29-Marts-2017

Dag 1

Jeg må ærlig indrømme, at jeg ønskede og have glemt mit løfte til mig selv, her til morgen ;-) Men plasteret lå klar nede på sengebordet, så det skulle bare på armen :-) så lige nu i skrivende stund har jeg været røgfri i 8 timer og 55 minutter, og jeg har sparet min krop for 6 cigaretter.
Hvis jeg tænker lidt over det, så bare fra jeg er stået op kl. 05.30, så ville jeg normalt have røget en 5/6 smøger ved denne tid. Men ikke i dag :-)

Jeg har tilmeldt mig E-kvit på nettet, for at få hjælp til at stoppe og holde det. Og så har jeg tilmeldt mig rygestop kursus via kommunen. Kommunens hjælp er hver torsdag kl. 16.30-18.00. det kan jeg godt nå efter arbejdet :-)

29-Marts-2017

kl. 16.15

Så mange timer og minutter har jeg nu været røgfri :-)

Har brugt denne af spændings metode nogle gange:
• Sæt dig godt til rette og luk øjnene. Træk vejret dybt og roligt
• Tæl langsomt ned fra 10, mens du forestiller dig at du går ned ad en trappe
• For hvert tal får du et skridt ned og bliver mere og mere afslappet
• Når du er kommet ned til 0, er du helt afslappet og rolig. Bliv der i et par minutter
• Tæl derefter langsomt op til 10, mens du i tankerne går op ad trappen med ét trin for hvert tal
• Når du er på 10, kan du åbne øjnene.
Bare synd den ikke giver motion samtidigt :-)

Fik et hosteanfald uden lige i formiddags, også et af dem der gør at man havner med hovedet i wc'et. Det er da noget jeg slet ikke kommer til og savne mere. Men hold da op min hals og lunger gjorde ondt bagefter :-(

29-Marts-2017

22.25

Så mange timer og minutter har jeg været røgfri nu :-)
Der var lige en krise efter aftensmaden, men ellers har det faktisk været en ok dag. Savner det engang i mellem, men ikke noget der gør mig noget :-)

Så er fuldstændig klar til en ny røgfri dag imorgen.

Godnat til jer alle derude :-)